[...] ale to dobrze - będzie progres. Jak dojdę do 20 to spróbuje diamentowych 6. Barki 3x15 Niedługo chyba przejdę na wersję z obiema rękami na drabince 7. Stanie na głowie, stanie na rękach Na głowie już ładnie wchodzi siłowo, na rękach prawię mi się udało wejść bez ściany }:-( ale z tego szczęścia zapomniałam na koniec porozluźniać mięśnie [...]
WTOREK: - HIIT, - ROZCIĄGANIE: - wymachy nóg w przód i na boki 3 x 10, - skłon klatką piersiową do kolan, to samo w rozkroku 2 x 15 s., - mostek 3 x 10 s., - stanie na rękach i biodra do ściany 3 x 10 s., - rozkrok do szpagatu damskiego - nacisk biodrami. 3 x 10 razy, - rozkrok do szpagatu męskiego - nacisk biodrami 3 x 10 s., - mostek, [...]
[...] Wtedy też biegałam, 4x w tygodniu, dłużej i bardziej intensywnie. I nie przeszkadzało to w progresie siłowym, w podciagniu czy pompkach. Po treningu góry mogłam ćwiczyć stanie na rękach czy kruka - teraz jedynie przed ćwiczeniami nogę próbować bo po treningu nie jestem w stanie. Poza tym trenując tylko bieganie nie da się przygotować do [...]
[...] do podjadania ale jak tylko zacznie to spowrotem wejdę na 5. Szukałam filmiku ale znalezć nie mogę żeby pokazać więc spróbuję opisać : Ona stoi za moimi plecami i wykonuje stanie na rękach tak, że jej dłonie są przy moich szeroko rozstawionych stopach a cała się o mnie opiera. Ja łapię ją za nogi na wysokości kostek , moja głowa między jej [...]
To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii Podobne czwiczenie tylko ze lezac na plecach . Z ezenia tylem [...]
Załapałem, załapałem ;) Ale mam problem z tym staniem na rękach, bo po prostu nie łapie gdzie ja go mogę włożyć to ćwiczenie jak już mam wszystko pełne, a mnie to męczy bo one przecież jest jednym z ważniejszych ćwiczeń też bo dużo rozwija i wspomaga. Ja tylko widzę w Press-Chapter Five HSPU variations, ale to są jakby pompki w staniu na głowie, [...]
[...] Co do tej trójki - Holm, Tate, Ronda- to podziwiam Tate, bo jest przykładem Gatekeepera, który stal sie mistrzem- absolutna rzadkość- ale Holm jest spokojnie w stanie ją pokonać. Mnie najbardziej interesuje jak zawalczy Ronda z Holm w rewanżu- czy jest w stanie zawalczyć mądrze? Bo z Mieshą może pójść na hurra i wygra, ale z Holm [...]
To o czym napisałeś power15 to jest tak zwany mostek zapaśniczy i na początku wykonuje sie samo stanie na rękach i głowie,później samej głowie, a w końcu ruszamy głowa przód-tył i na boki. Zapaśnicy dochodzą w jednej serii nawet do 200 powtórzeń, wykonują od 3 do 5ciu serii
Trening o niskiej intensywności. Dużo rozciągania, świec, stania na rękach. Pompki w staniu na rękach. Z piłką lekarską nie było problemu, by dosięgnąć głową. Z taką małą płaską piłką lekarską też dawałem radę. Ale do materaca trochę brakuje. Stanie na rękach oczywiście w podporze o ścianę. Próbowałem też utrzymać się bez podpierania. Potrzeba mi [...]
Moje cele w kolejności ważności: 1. Stanie na rękach 2. Przejście w przód 3. Szpagat czyli będą mostki, naleśniki, stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach przy ścianie w te i we wte... Przede wszystkim nudna nauka aktywnego balansu w staniu na rękach - nie mam problemu z wejściem do stania ze środka maty, nie mam żadnej [...]
[...] nadgarstki) Unik podparty przodem do drabinek – zamach nogi lewej do stania wypad przodem do drabinek- zamach nogi do stania Stanie na rękach z postawy zasadniczej.stanie na głowie(nogi nie musza być wyprostowane),stawanie przy draninkach lub ścianie. Technika wykonania. Ćwiczenie to wykonuje się zazwyczaj z uniku podpartego lub [...]
Tydzień 2 PONIEDZIAŁEK 14.03.2016 sylwetki, stanie na rękach, planche 1. 25x Wznosy nóg w leżeniu na brzuchu na podwyższeniu + zatrzymanie nóg w górnej fazie 25 sec 2. 20x na stronę Wznosy nóg w leżenie bokiem na podwyższeniu 3. 20x na stronę Wznosy tułowia w leżeniu bokiem na ziemi 4. 15x Scyzoryki 5. 2x20 Wznosy tułowia w leżeniu na [...]
[...] nie robiłem i wyszło całkiem przyzwoicie. B2 w oryginale to chodzenie na rękach na max odległość, czego oczywiście nie potrafie. Wersja skalowana to handstand taps, czyli stanie na rękach przy ścianie i odrywanie jednej ręki i dotknięcie drugiej na ułamek sekundy. Kiedyś to robiłem ale po OHS i thrusterach nawet tego nie potrafiłem zrobić. [...]
[...] tylko w dynamicznych są serie i powtórzenia? 4)Freed, napisałes tak: -Izo: Stanie na rękach(push) L-sit(pull) Planche(push) Front lever(pull) Ok, ale dlaczego tutaj jest stanie na rękach.Przecież to stanie na rękach to ja wyczytałem, że stanie na rękach to przecież jest press, a nie PULL np. HESPU-negative(Upper Body Pressing-Chapter Five) [...]
[...] wyrabia w nas swego rodzaju upór w dążeniu do celu(nauka niektórych figur aby wykonywać je na poziomie PODSTAWOWYM zajmuje długie miesiące a nwet lata) A juz pomijam to że stanie na rękach czy na głowie to tutaj podstawa i po 2 latach porządnego treningu na rękach chodzisz jak na nogach;) Poleca ten sport każdem młodemu który chce w przyszłosci [...]
[...] na basen 4 razy w tyg jezdze a ona do mnie zebym juz nie schudła przez ten basen bo siły strace hehe a ja do niego spokojnie mam diete na mase hehe, a niedawno mielismy stanie na rekach i ja jako pierwsze sprobowałam, po mnie jeszcze tylko 2 dziewczyny. i pompki pozniej robilismy a kolezanka do mnie- ja to nie wiem jak na takich chudziutkich [...]
[...] równiez takich przedmiotów jak kowadła,beczki,worki no i najważniejsze czego dzisiaj prawie nikt nie robi ciężaru własnego ciała w takich ćwiczeniach jak lina ,drążek , stanie na rękach,pommpki w staniu na rękach,chodzenie na rękach , różnego rodzaju mostki itp.Ogólnie był to mix dzisiejszej gimnastyki sportowej,trójboju i podnoszenia [...]
[...] bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo wyjście w górę wychodzi juz dość lekko, bez odbijania sie od ściany i kopania nogami na wszystkie strony %-) https://youtu.be/LM-LKr2UVOs [...]
Są trzy sposoby aby opanować do perfekcji stanie lub chodzenie na rekach Żaba - To ćwiczenie nauczy cie balansować na rękach a z racji nisko położonego środka ciężkość jest prostsze niż stanie na rękach. Stanie na głowie - Tutaj z kolei ćwiczysz utrzymywanie tułowia w stabilnej pozycji. Stanie na rękach oparty o ścianę - tutaj ćwiczysz siłę mięśni [...]